Turuncu Camlı Gözlük Takın

TURUNCU CAMLI GÖZLÜK TAKIN

Sürekli bilgisayar başında çalışarak ekran ışığına maruz kalmak, uyku problemleri yaşamanıza sebep olur. İyi bir uyku uyuyamamaksa yorgun hissetmenin en temel sebeplerinden biridir. Bu tip ekranlardan yayılan mavi ışık, uykuya geçmeniz için ihtiyacınız olan melatonin salgılanmasını yavaşlatarak, uyuyamamanıza sebep olur. İddiaya göre; turuncu camları olan bir gözlük (güneş gözlüğü gibi) kullandığınız takdirde, melatonin salgısında yavaşlamaya neden olan mavi ışığı bloke edebilirsiniz!

ÇOK YORGUNSANIZ ANANAS SUYU VE HİNDİSTAN CEVİZİ TÜKETMEYE ÇALIŞIN

Yapılan araştırmalar ananasın son derece faydalı bir meyve olduğunu gösterdi. Antioksidan içeriği sayesinde başta kanser olmak üzere birçok hastalığın tedavisinde oldukça iyi bir yol arkadaşı olan ananas, C vitamini yününden de zengin bir meyve. Az sayıda gıdada bulunan manganezin maddesi, enzimlerin etkinliğinin görülebilmesi ve antioksidan özelliğin artmasında son derece önemlidir ve ananas, manganezin yönünden oldukça zengindir. Ananas, hücre kaybını engelleyerek enerji üretimine de yardımcı olur. Özellikle kendinizi yorgun hissettiğiniz günlerde ananas yemek, yenilenmenize yardımcı olacaktır. Hindistan cevizi, içerdiği faydalı yağ asitleri sayesinde beyin fonksiyonlarınızı düzenlemeye yardımcı olur. C vitamini, antioksidan maddeler, lif ve protein zengini olan Hindistan cevizini özellikle kendinizi yorgun hissettiğiniz günlerde tüketmeniz, ihtiyacınız olan enerjiye ulaşmak için yapabilecekleriniz arasında yer alıyor.

SU İÇMEYİ KESİNLİKLE İHMAL ETMEYİN

İnsan vücudunu bir araca benzetecek olursak; su, onu çalıştıran benzin gibidir. Birçoğumuz, yoğun çalıştığımız saatlerde su içmeyi ihmal ederiz. Su yoğunluğu zengin gıdalarla beslenmek, su içmeyi ihmal edenlerin yapabilecekleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Salatalık, kereviz, turp, domates ve biber, diyet listenize bu anlamda ekleyebileceğiniz gıdalar arasındadır. Doğru nefes almak, sağlığımız için son derece önemli. Günlük aktivitelerimizi yaparken soluğumuzun yetmesi, doğru teknikle nefes alabilmekten geçer. Vücudumuzun en önemli ihtiyaçlarından biri hiç şüphesiz oksijendir. Peki size enerji verecek doğru nefesi nasıl alırsınız? Çok basit! Ağzınızı kapatın ve dört saniye boyunca burnunuzdan derin bir nefes alın. Aldığınız nefesi yedi saniye boyunca tutun ve ardından sekiz saniye süreyle geri verin!