Gözler için jimnastik!

Her gün gözler büyük miktarda bilgiyi kendi içinden geçirir, bu da gerginliğine yol açar.

Akşamları yorgunluk, yanma hissi var, görüntü net hatlarını kaybediyor. Göz kaslarını güçlendirmek, gerginliği ve yorgunluğu gidermek için Zhdanov ve Norbekov’un özel olarak tasarlanmış egzersiz kompleksi kullanımı.

Oftalmik hastalıkların düzeltilmesi ve ortadan kaldırılması için tasarlanmıştır – miyopi ve hipermetropi.

Norbekov’a göre kapsamlı göz tedavisi katarakt, miyopi, göz yorgunluğunu ortadan kaldırır, bu egzersizler görme restorasyonu ve düzeltilmesi için programa dahil edilmektedir. Düzenli eğitim ile göz kasları güçlenir ve iç organların işleyişi gelişir. Tedavi kompleksi, uygulamasının doğruluğunu izlemek için kaydedilir.

Norbekov’a göre gözler için egzersizler:

Gözlerinizi yavaşça kaldırın, zihinsel olarak başın üst kısmına geçmeye devam edin. Gözlerinizi indirin, böylece hayali çizgi boğaza yönlendirilir.

Sola bakın, zihinsel olarak kulağın arkasına bir çizgi çizin. Egzersizi başka şekilde tekrarlayın.

Bir kelebek çizin. Baş hareketsizdir, sadece gözbebekleri çapraz olarak hareket eder. Sol alt köşeden sağ üst köşeye.

Sağ alttan sol üst köşeye. Egzersizi tekrarlayın, sağ alt köşeyi başlangıç noktası olarak alın.

Yılan sayısı 8’i her yönde 5 kez çizin.

Gözlerini burnunuzda tutun. Bakışlarınızı burnunuzun ucundan ileriye doğru hareket ettirin. Yanlardaki nesneleri işaretlemek için yan görünümü kullanın. Egzersiz, eğik kasları güçlendirmeyi, miyopiyi etkili bir şekilde ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Tekrar sayısı 8’dir.

İşaret parmakları burnun ucuna dokunur, yavaşça yayın. Her göz bir parmağın hareketini izlemelidir. Yavaşça parmaklarınızı geri döndürün, gözlerin hareketini kontrol edin.

Altın bir kadran hayal edin. Kadranınızın her bir basamağına bakışlarınızı durdurarak gözlerinizle büyük bir daire çizin.

Farklı yönlerde alternatif hareketler. Daire, köşeleri kesmeden doğru şekilde çizilmelidir. Egzersizi başınız yukarıda olacak şekilde tekrarlayın.

HER EGZERSİZDEN SONRA, DÜZ BİR ZEMİNE YATIN. NORBEKOV GÖZ EGZERSİZLERİ YAPIN, 30 SANİYE BOYUNCA YAVAŞÇA GÖZLERİNİZİ AÇIP, KAPAYIN. KOMPLEKSİ HER GÜN YARIM SAAT BOYUNCA YAPIN, EGZERSİZ SIRASINI DEĞİŞTİRMEYİN. İLK 6 EGZERSİZİN 3 AŞAMADA YAPILMASI ÖNERİLİR.