Efkar Dağıtayım Derken Bulbus Oculi’ yi Dağıtmayın!!

SİGARA KULLANIMININ GÖZ SAĞLIĞINA ETKİLERİ VE GÖRME SAĞLIĞI

Göz: Dünyaya Açılan Pencere

İnsan bedeni, mucizelerle dolu bir yapıdır. Ancak bu mucizeler içinde en etkileyici olanlardan biri de gözdür. Gözler, yalnızca dünyayı görmemizi sağlamaz; aynı zamanda duygularımızı, düşüncelerimizi ve hatta ruh halimizi yansıtır. Bu yüzden gözler için “dünyaya açılan pencere” ifadesi kullanılır.

Göz, ışığın kırılması, retina üzerine düşen görüntü ve beynin bu görüntüleri işlemesi gibi karmaşık bir süreçle çalışır. Ancak çoğumuz bu süreç üzerine düşünmeden yaşamımıza devam ederiz. Bir çiçeğin renklerini fark etmek, sevdiklerimizin yüz ifadelerini görmek ya da bir günbatımını izlemek… Tüm bunlar, gözümüzün bize sunduğu bir hediyedir. Ne yazık ki bu hediyenin kıymetini genellikle kaybetmeden anlamayız.

Modern yaşamın getirdiği ekran bağımlılığı, göz sağlığımızı tehdit eden en büyük unsurlardan biri hâline geldi. Bilgisayar, telefon ve televizyon ekranlarına uzun süre bakmak; göz kuruluğuna, bulanık görmeye ve yorgunluğa sebep olabilir. Göz sağlığını korumak için düzenli aralıklarla ekran molaları vermek, doğru ışıklandırma kullanmak ve yıllık göz muayenelerini ihmal etmemek büyük önem taşır.

 Sigara kullanımı, sadece ciğerlerimizi değil, göz sağlığını da olumsuz etkileyen birçok zararlı etkiye sahiptir.

İçerdiği toksik kimyasallar ve serbest radikaller, gözdeki dokulara zarar vererek çeşitli göz hastalıklarının oluşumuna yol açabilir.

Gelin hep beraber bu hastalıklara değinelim:

Katarakt Oluşumu

Katarakt, göz merceğinin bulanıklaşmasıdır ve görme kaybına yol açabilir. Sigara kullanımı, katarakt gelişme riskini artırır çünkü sigaradaki serbest radikaller göz merceğini oksidatif strese maruz bırakır.

Makula Dejenerasyonu (Sarı Nokta Hastalığı)

Sigara, yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) riskini önemli ölçüde artırır. AMD, merkezi görmeden sorumlu olan makula bölgesinde meydana gelen bir hasardır ve kalıcı görme kaybına neden olabilir.

Optik Sinir Hasarı

Sigara kullanımı, optik sinire giden kan akışını azaltabilir ve toksik etkilerle sinire zarar verebilir. Bu durum görme kaybına yol açabilir.

Kuru Göz Sendromu

Sigara dumanı, göz yüzeyindeki nemi azaltarak kuru göz sendromunu tetikleyebilir. Gözlerde batma, yanma ve rahatsızlık hissi oluşabilir.

Üveit (Göz İçindeki İltihaplanma)

Sigara içmek, gözün iç tabakalarında iltihaplanmaya neden olan üveit riskini artırabilir. Üveit, tedavi edilmezse kalıcı görme kaybına yol açabilir.

Diyabetik Retinopatiyi Kötüleştirme

Sigara, diyabeti olan kişilerde retinadaki damarları etkileyerek diyabetik retinopatinin ilerlemesini hızlandırabilir.

Erken Yaşlanma Belirtileri

Sigara, göz çevresindeki ince cildin erken kırışmasına ve yaşlanma belirtilerinin hızlanmasına neden olabilir.

Gebelikte Riskler

Hamilelik sırasında sigara içmek, doğacak bebeğin göz gelişimini olumsuz etkileyebilir ve bazı doğuştan gelen göz sorunlarına yol açabilir.

Gelin şimdi de göz sağlığımızı koruyacak bazı önemli detaylara değinelim:

7’şer gram ağırlığındaki bu küreler görmemizi sağlayan en değerli organlarımızdan birindir. Göz yorgunluğu, görme bozuklukları ve diğer göz hastalıkları, zamanında önlem alınmazsa yaşam kalitemizi ciddi şekilde etkileyebilir. İşte göz ve görme sağlığımızı korumak için dikkat etmemiz gerekenler;

Ekran Süresini Sınırlamak

Günümüzde bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve televizyonlar hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Uzun süre izlemek göz ağrısına, kuru göz sorununa ve yeni gelişecek olan refraksiyon kusurlarına yol açabilirsiniz. Ekran süresini sınırlamak ve 20-20-20 kuralını uygulamak göz ve görme sağlığımızı olumlu yönde etkileyecektir.  Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet uzaklığa (6 mt uzaklığa) odaklanın. Ekran başında geçirdiğiniz süreler uzun olacak ise meydana gelecek göz kuruluğunu en aza indirmek için  göz hastalıkları uzmanı kontrolünde suni gözyaşı damlaları kullanmayı ihmal etmeyiniz.

Düzenli Göz Muayenesi Yaptırmak

Göz ve görme sağlığının korunmasının en önemli yollarından biri düzenli göz muayenesidir. Özellikle 40 yaşında sonra göz tansiyonu ve katarakt gibi yaşlanmaya bağlı olarak sık görülür. Çocuklarda ise erken tanı konulan sorunlar, gelecekte daha ciddi sonuçların önlenmesini sağlayacaktır.

Dengeli Beslenmek

Antioksidan açısından zengin bir diyet uygulayın. Yeşil yapraklı sebzeler, balık ve C, E vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek göz sağlığını korumasına yardımcı olacaktır.

Gözlerinizi Zararlı Işınlardan Koruyun

Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için kaliteli bir güneş gözlüğü kullanın. UVA ve UVB korumalı gözlükler hem göz sağlığınızı hem de vücudunuzu korur. Ayrıca mavi ışık filtreli gözlükler, dijital ekranlardan gelen zararlı ışığı engellemeye yardımcı olarak göz ve görme sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir.

Göz Hijyenine Dikkat Edin

Gözlerinize dokunmadan önce ellerinizi mutlaka yıkayın. Kontak lens kullanıyorsanız, lenslerinizi uygun şekilde temizlediğinizden emin olun

Göz Egzersizleri Yapın

Göz kaslarını değiştirmek için basit egzersizler yapabilirsiniz. Örneğin, başınızı hareket ettirmeden yukarı, aşağı, sağa ve sola bakarak gözlerinizi çalıştırabilirsiniz. Bu egzersizler, göz kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olur ve yine 20-20-20 kuralını uygulamayı unutmayın.

Unutmayınız ki siz ona bakmazsanız bir daha bakamayabilirsiniz.

Optisyen Şahin Sımsıkı