Uyku Düzeni, Görme Sağlığını Etkiliyor: Göz Tansiyonu Riski Artıyor
Yeni bir araştırma, uyku alışkanlıkları ile görme kaybı arasındaki bağlantıya dikkat çekti. Bilim insanları, uyku süresi ve kalitesinin göz sağlığı üzerinde sandığımızdan çok daha önemli bir rol oynayabileceğini belirtiyor.
Araştırmacılar, İngiltere’de 400 binden fazla kişinin verilerinin yer aldığı Biobank adlı biyomedikal veri tabanını inceleyerek, ortalama yaşı 57 olan katılımcıların uyku alışkanlıklarını — az uyuma, uykuya dalamama (insomnia) ve gündüz aşırı uykululuk gibi durumları — değerlendirdi.
İdeal uyku süresinin 7 ila 9 saat olarak kabul edildiği çalışma kapsamında denekler ortalama 10,5 yıl boyunca takip edildi. Bu uzun dönemli gözlem sayesinde uyku bozukluklarının göz sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkileri incelendi.
Sağlıklı Uyku Uyuyamayanlarda Göz Tansiyonu Riski %10 Daha Fazla
Bulgulara göre, 8 bin 690 kişide tedavi edilmediğinde körlüğe neden olabilen glokom (göz tansiyonu) tespit edildi. Horlama veya gündüz aşırı uykululuk yaşayan bireylerin, düzenli uyuyanlara kıyasla glokom riskinin %10 daha fazla olduğu belirlendi.
Uykusuzluk çeken veya hem çok az hem de çok fazla uyuyan bireylerde bu riskin %13’e kadar yükseldiği bildirildi. Araştırmacılara göre, yetersiz veya düzensiz uyku, göz içi basıncının artmasına ve retina sinir liflerinde kalıcı hasara neden olabiliyor.
Göz Sağlığı İçin 7-9 Saatlik Düzenli Uyku Hayati
Uzmanlar, sağlıklı bireylerde bile uykusuzluk ve yorgunluğun göz basıncını geçici olarak artırabileceğini, bu durumun uzun vadede glokom gelişimine zemin hazırlayabileceğini vurguluyor. Göz sağlığını korumak için düzenli uyku, yeterli su tüketimi, dengeli beslenme ve ekran maruziyetinin azaltılması öneriliyor.
Ayrıca araştırma, gece vardiyasında çalışanlar veya düzensiz uyku döngüsüne sahip kişilerin de risk altında olabileceğini gösteriyor. Uyku düzeninin bozulması, vücut ritmini ve gözün sıvı dengesini etkileyerek göz içi basıncında kalıcı dalgalanmalara yol açabiliyor.
Araştırmanın Önemi
Araştırmacılar, bu sonuçların sadece göz hastalıklarının değil, genel halk sağlığının korunması açısından da önemli bir uyarı niteliği taşıdığını belirtiyor. Düzenli uyku alışkanlıklarının teşvik edilmesi, glokomun erken tanısı ve önlenmesi açısından büyük önem taşıyor.
Kaynak: BMJ Open, 2025 – “Association between Sleep Behaviour and Glaucoma Risk: A UK Biobank Study”
